欢迎光临本站!

户外登山中护膝的作用

来源:原创    更新时间:2019-02-20 23:24:48    编辑:管理员    浏览:147

户外运动,登山,打球等等装备中最不起眼的一项可能就是护膝了,甚至很多人认为它是可有可无的,事实到底是不是这样呢?当然不是,膝盖是非常容易受伤的一个部位,在这种费体力的运动中,对于膝盖的保护一定要非常重视。

下载 (3).jpg

护膝的作用  

护膝的作用有两点:一是保温;二是制动。


保温就不多说了,膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关。尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当我们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。


护膝的制动作用


膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力,现加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病,而带上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害,以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。


护膝的用法  

根据功能不同,推荐两种登山用的护膝。


一种是户外店中常见的那种比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,有大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护。


另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝使用护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝。


使用护膝有时会放在裤子里面,有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好,能最大程度地起到”制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降。 一般来说,当环境变化不明显,不需要随时调节或脱掉护膝时,放在里面比较好,反之,放在外面好。


但是护膝也只是提供辅助性的保护,保护膝盖,护膝的话还是要经常锻炼,增加肌肉的力量。刚开始户外的人不要盲目崇拜负重登山,老人要照顾好新人,教导新人循序渐进的道理。为了膝盖健康,为了享受户外运动,你需要增强保护膝盖的意识。


评论区

表情

共0条评论
  • 这篇文章还没有收到评论,赶紧来抢沙发吧~

相关内容

点击排行

随机新闻

评论排行榜