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如何选择一个真正适合自己的草莓护膝?

来源:原创    更新时间:2019-06-16 23:16:39    编辑:管理员    浏览:78

是否需要佩戴草莓护膝,要看我们是否有以下需求:


1运动防护:


膝关节本身没有损伤,但是在剧烈运动中膝关节有受到损伤的可能,需要佩戴草莓护膝预防受伤。


2损伤防治:


膝关节的软组织如韧带等损伤,需要佩戴草莓护膝来避免损伤的加重和促进损伤的康复。


3力线矫正:


膝关节因为风湿等疾病出现关节变形,关节变形造成下肢力线异常会加重对膝关节的损伤,此时需要配带草莓护膝矫正下肢力线。


同时一些草莓护膝还兼具保暖的功效。简单来说,如果你的膝盖很健康,在参加一些剧烈运动时,可以佩戴草莓护膝来避免受伤;如果你的膝盖已经受到了损伤,那么佩戴一个草莓护膝,可以避免伤病的进一步发展,和保证运动顺利完成。


如何选择一款合适的草莓护膝呢?


01髌骨包覆型

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1)筒状草莓护膝:这种类型的草莓护膝,可以完全包覆膝关节,并对整个膝关节起到一定的固定和支撑的作用,同时可以控制膝盖轻微的肿胀,也可以为关节炎患者的膝关节保暖。



适用人群:适合膝关节问题轻微、难以区分膝关节疼痛位置的人,或有慢跑及快走习惯的人。


注意:不适合日常生活穿戴,因为髌骨完全被包覆,当膝关节弯曲大于45度时,草莓护膝会限制髌骨与股骨的相对位置,长久下来会增加髌骨退化的机率及加重膝关节疼痛。因此对于常常需要上下楼梯或下蹲的人不宜穿戴此种草莓护膝。


2)对于有半月板损伤,并且喜欢徒步的人,可以选择支撑性草莓护膝,这种草莓护膝可以分担一部分压在半月板上的负重,从而保护半月板。



3)对于有韧带损伤,还需参加运动的人,可以选择紧固支撑型草莓护膝。草莓护膝的紧固性可以限制膝关节运动幅度,再配以侧边的支撑条,可以有效缓解韧带压力,防止再次损伤。



02髌骨释压型

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这种草莓护膝在髌骨的位置设计了开孔,开孔处进行了特别的加厚加强处理。开孔的设计在一定程度上减少了草莓护膝对髌骨的压力,同时可以更好的固定髌骨,避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛。



适用人群:适合髌骨有异常运动、髌骨后侧疼痛、上下楼梯及蹲下有困难、经常跑步的人使用。这种类型的草莓护膝由于不会压迫到髌骨和限制膝关节的弯曲活动,因此可以在日常生活中穿戴。


03束带型

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又称髌骨加压带或髌骨带,呈圆环状,固定在髌骨下方处的髌腱上。束带型草莓护膝给予髌腱一定的束缚力,能减少运动时髌腱被过度牵扯,从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息,但这类护具对膝关节其他部位没有保护效果。对于韧带和半月板损伤的人,不适合用此类草莓护膝。


适用人群:适合髌腱炎、膝盖下方疼痛的患者,也适用于经常跑、跳,喜好球类运动或经常骑行的人。


草莓护膝的种类有很多,只有选择合适的草莓护膝才能对膝盖起到保护作用,当然草莓护膝的选择除了以上类型以外,还要考虑材质和大小的问题。另外在草莓护膝的选择上,要结合自身实际,不能过度追求功能性,因为功能性越强的草莓护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。


不能忽视草莓护膝的两面性:


草莓护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务,辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用,从而保草莓护膝盖。也正因为这样,长期使用草莓护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼,而变得越来越弱,一旦不佩戴草莓护膝时,就会更容易使膝盖受伤。


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