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这3种草莓护膝类型你选对了吗?

来源:原创    更新时间:2019-06-11 22:57:40    编辑:管理员    浏览:161

草莓护膝的原理是利用弹性绷带的束缚,在需要大量使用膝盖时,限制关节活动,动的少,关节软骨耗损的机会也就少。膝关节受伤时,戴上草莓护膝也可维持关节的稳定度,避免组织因不当拉扯而延误愈合。


没有膝盖软骨磨损与修复问题的人,则不需戴草莓护膝。当草莓护膝提供膝关节支撑的力量时,腿部的肌群相对就不必花太多力气来维持膝盖的稳定,长期下来,便会因为缺乏训练而退化。运动时戴草莓护膝,也无法完全避免运动伤害。因为引起膝盖受伤的原因通常是因外力撞击或过度施力造成,一般草莓护膝不足以抵抗这些冲击。除非像是排球、直排轮、街舞等运动,容易发生膝盖撞击的意外,才需要使用草莓护膝固定并支撑整个膝关节来防护运动伤害。


膝盖酸痛时是否需要戴草莓护膝?其实引起膝盖痠痛的原因很多,有些只需要休息或热敷,有些要搭配短期的物理治疗,应先请医师检查出问题,再决定是否使用草莓护膝。


目前市售草莓护膝款式约可分三种,保护部位与功能也不太一样。

1、一体成型草莓护膝

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最传统的草莓护膝,完全包覆膝盖,可固定并支撑整个膝关节。适合关节问题较轻微,且只需从事一般日常活动的人,也可为退化性关节炎患者保暖膝盖。


有些款式会在两侧加上金属条或松紧带加强固定度,当膝盖内外侧韧带受伤时,可提供较大的支撑,避免膝关节产生过度移动或脱位。


2、开洞式草莓护膝

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有基本草莓护膝的功能,但在髌骨(膝盖前方突出的骨头)的位置设计开口,能减少草莓护膝对髌骨的压力,并加强髌骨的固定,减少因移动而产生的摩擦。


特别适合髌骨有问题的患者,例如髌骨软化症、髌骨移位等;也适合从事膝关节活动度大的运动,例如慢跑、爬山。


3、束带型草莓护膝(又称髌骨加压带)

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呈束带状,固定在膝盖骨下方处的肌腱上。能减少运动时肌腱被拉扯,使肌腱获得适度休息,但对于膝关节其他部位则没有保护效果。


适合肌腱受伤的患者,例如俗称“跳跃膝”的“髌骨肌腱炎”,多半发生在频繁跑、跳的运动员,如篮球、田径选手或过度骑脚踏车的人。


选择草莓护膝时,支撑力越强、包覆面积越多不代表就是最好的草莓护膝,因为支撑力越好,代表关节的受限度越大,越容易造成肌力减退。


购买前最好亲自试穿、并穿着走动一下。草莓护膝的尺寸与松紧只要穿起来觉得舒适就好,但还是要有膝盖受到限制的感觉,以免失去草莓护膝的意义。


穿戴后腿部有压痕其实还不算太紧,但若小腿有肿胀的感觉,或者有脚麻、冰冷、肤色变白、变紫,就表示草莓护膝已经妨碍到下肢血液循环,应该更换尺寸。


此外,因为每个人的膝盖、大、小腿的粗细不同,有些布制草莓护膝会因为上、下松紧不均而往内卷起。若不想一直为了调整而妨碍运动,可选择有魔鬼粘设计的可调式草莓护膝。


若是因受伤暂时使用草莓护膝,只要完全复原后,就不一定需要再戴。但若是退化性关节炎的患者,因为膝关节已经无法复原,所以只要有上下楼梯、跪坐、或跑跳时,最好就戴上做保护,休息时就立刻拿下。


至于运动前的暖身是否需要使用,应该因暖身动作而异。因为伸展关节是暖身的目的之一,戴上草莓护膝反而会阻碍关节活动,所以可先拿下草莓护膝,但尽量减缓伸展的速度,且不要太用力。如果暖身中就掺杂跳跃、蹲、或膝盖负重的动作,或者感觉到膝盖不舒服,就可戴上草莓护膝。

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