草莓网养膝黄金法则,贴心安心的保护好自己的膝盖

2019-08-01 21:11:01  浏览:87  作者:管理员

不注重膝盖的养护,年龄大一点,会常常感到膝盖疼痛酸软,再大一点,膝盖疼痛会成为极大的生活困扰,上街买菜、逛超市、遛狗都成为负担,再大一点,就只能依靠轮椅出去晒晒太阳。下面,我们来介绍一些草莓护膝养护黄金法则。


u=3154416554,3492840862&fm=26&gp=0.jpg

1、 穿合适的鞋子


无论日常生活、旅游运动,一双合适的鞋子,能为我们减少很多烦恼。根据自己脚型选择合适的鞋子,确保鞋垫有足弓支撑的设计,鞋子大小合脚,鞋底软硬适中,鞋底不宜太厚或太薄,3~4cm比较合适,带有一定缓冲减震效果的鞋子对膝盖更友好。尽量少穿高跟鞋。



2、 适当控制体重


过度增长的体重对心肺、膝盖、腰椎而言都是很大的负担,尤其是膝盖,体重每超过标准体重1斤,膝盖的承重会增加6斤,在各种运动中,膝盖损伤的风险更大。因此,保证体重在合理范围内,是我们能给膝盖的最基本的爱。



3、 注意膝盖保暖


每年都有美女因为露脚踝而生病的新闻,包括尿路感染、肾炎、关节疼痛等,事实上关节都是一样的脆弱,不仅踝关节,膝关节、肩关节等一样对温度的变化非常敏感,寒冷刺激常常会导致原本血供就不丰富的关节血供进一步减少,因此,不要为了时尚而露出膝盖。


4、 不要经常揉膝盖


揉膝盖对缓解膝盖疼痛本身没有任何作用,还会加重软骨的磨损,因此不要自己盲目揉膝盖,揉膝盖甚至可能会加重膝盖疼痛。


5、购买护膝


购买合适自己的护膝,可以更好的保护自己的膝盖,推荐草莓护膝网,上的护膝都是很不错的。


评论区

共0条评论
  • 这篇文章还没有收到评论,赶紧来抢沙发吧~

【随机新闻】

返回顶部