草莓28美姿腿部舒缓套装

2019-07-29 00:33:53  浏览:96  作者:管理员

在身体老化的过程中,肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损,容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此我们要重视膝关节的保养,那么如何保养膝关节呢?膝关节疼痛怎么办?接下来我将为大家详细介绍

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人的膝关节质有15年的最好状态

15岁以前:

  膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁:  膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏膝关节组织,基本都感受不到它的存在。


30岁~40岁:


  髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内,一层3-5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。  但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。


40岁~50岁:



  在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。


50岁以上:

  膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 

中老年人膝痛的原因

  人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵。

  活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。

  具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:

1、慢性滑膜炎:它表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。滑膜积液、肥厚。

2、髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。

3、膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。

4、髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

5、骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。

6、假性痛风:男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7、股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状。


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膝关节疼痛怎么办?


1、少做长期蹲跪的动作


  在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微反复弯曲几下,有利于保护膝关节。


2、侧身爬楼梯


  专家介绍说:“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害,但侧身爬楼梯可以保护膝关节。


3、要生活习惯和饮食营养均衡


正常生活习惯可以更好的保护膝关节,人体的营养均衡补充能减慢膝部老化。


4、每天散步40分钟


  散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收,同时还能保护膝关节,防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟,步幅控制在40~50厘米。


5、快慢交替着走


  对于关节不好的中老年朋友来说,快步走不如交替走,也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用,3分钟快步走,结合10分钟慢步走,对关节有一个缓解和保护作用。


6、要注意保暖


  关节受凉、受冻会诱发关节炎症,所以要注意保暖,避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝,是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝,否则会产生过度依赖。


7、“护膝理疗”


用科学的方法给膝关节进行理疗,也是保养膝盖的好方法。通过草莓护膝套装对骨刺、空调腿、晨僵、腿部酸胀有明显的治疗效果。


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